jak jesc

Ci co potrafia przede wszystkim jesc sa dobrze zbudowani bo to podstawa... o to chodzi... szkoda że dotarło to do mnie jakieś pół roku temu i po 5 latach treningu wyglądam jak pompka

1)Przeczytales podwieszone tematy? 2)68 kg przy 181? To ile chcesz wazyc po redukcji? 60kg? 50kg? Jezeli jestes tak aktywny jak opisales to zacznij jesc zdrowo, a na efekty dlugo czekac nie bedziesz musial. Pozdr.

Kurde znowu mam pytanie :) Bo ja jak wczesniej pisalem niemoge utrzymac diety i wpadlem na pomysl aby rano jesc ryz+jogurt+owoc wczesniej jadalem roznie platki na mleku(te takie kulki czekoladowe ;p), chleb z serem i pomidorem i takie tam i sie zastanawiam czy bedzije nie oplaca sie wlasnei ryz+jogurt+owoc :) Co wy na to ? Zmieniony przez - Vels [...]

[...] się przekonałem i to ostro :), że nie da się połączyć diety na mase z bjj :/ Będe wtedy jeść również dużo, ale troche inaczej :D Aha i tak z posiłków licze tylko kalorie i węgle, mniej uwagi zwracam na tłuszcze i białka. Ale jak już mówiłem naprawdę wyszło mi to na dobre i wreszcie przytyłem Zmieniony przez - whime w dniu 2010-01-21 17:37:44

Obydwa są źródłami węglowodanów złożonych, które najlepiej urozmaicać. Dlatego wielu ludzi płatki owsiane je na śniadanie a później inne źródła takie jak ryże makarony czy kasze. Owsiane mają wyższy Indeks Glikemiczny dlatego lepiej jeść je rano.

Przeczytałem wszystkie podwieszone artykuły już dawno temu, wiem jak powinna wyglądać właściwa dieta redukcyjna. Jednak ze względu na ograniczony czas który spędzam w domu nie jest w stanie jeść niektórych rzeczy. Zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi zwiększyłem liczbe posiłków do 5, zrezygnowałem z białego pieczywa na rzecz ciemnego oraz [...]

Czyli w dzien w którym gram w piłke mam jeśc jeszcze jakiś dodatkowy posiłek zeby dostarcyć więcej kalorii?i ma być to posiłek taki jak w diecie czy coś innego?wogóle ciężko mi sobie wyobrazic żebym mógł dołożyć coś jeszcze bo zanim zaczołem treningi i diete to jadłem 1/4 z tego co pochłaniam teraz

Dzieki Thomas a ile polecasz i jakbys to rozlozyl z twoich podanych produktow , bo nie mam zielonego pojecia z tymi gramami ;O I tak wielkie dzieki za pomoc . Ale bylbym wdzieczny gdybys mnie naprowadzil . Godziny wiem co 3-4 to ustale ale przy mojej masie i wzrostowi wlasnie nie wiem po ile gramow i jak to jesc . ? Z gory dzieki za odp ;) [...]

jak bedzie jeść 12-13 gazu albo 7-8 ropy to nie bedize źle, teraz auto mi pali kolo 12 gazu

[...] 10 minutek na orbitreku 10 na bieżni no i 30 powtórzeń po 15 w dwóch seriach na takim przyżadzie do ćwiczenia brzuszka(wisi się w powietrzu opierając przedramiona na takich jakby podestach i unosi się zgięte kolana w góre)-nie wiem co to za maszyna ale może jak ktoś to przeczyta to mnie oświeci. Do tego zmiana diety, z głową by mieć siłe [...]

no i wcale nie musisz wpisywać skoro to zielone warzywa i ich do bilansu i tak nie wliczasz nie rozumiem niby czemu to wielki blad a okolotreningowe wlasnie nie dajesz warzyw czyli ok....a jak jestes glodna to mozesz jesc zielone zeby sie zapchac...taki ogor to jakas uczta nie jest ale zawsze

Za to mi pewnie przyjdzie masować na lato heh Idę jeść przed treningowy. Dostałem dzisiaj oliwę w sklepie, ha, ha, ha, 250 ml 20zł Monini bazylia, za***ista w smaku, tylko droga jak nieszczęście. Będzie na deser

[...] na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... Pomoze ktos, co z tymi kcal? Wystarczy te 2000? Najwyzej zobacze jak sie bede czul po pierwszym tygodniu, ale mysle, ze na brak mocy nie powinienem nazekac tym bardziej lykajac spalacze bo One na pewno beda pobudzac odpowiednio. I co z tym [...]

[...] tylko wyzdrowieję pójdę zrobić badania, żeby stwierdzić czego nie toleruję, żeby móc bezpiecznie zmodyfikować i powrócić do diety. Podejrzewam laktozę. Na tą chwilę, staram się po prostu zdrowo jeść, głównie pszenne pieczywo, jakieś chude mięso. Przy grypie nie mogę się zmusić do niczego innego. Chwilowo będzie tu pusto! :( Jeszcze tu wrócę. :P

taka sylwetka jest mozliwa do osiagniecie bez dopingu. to, ze wiekszosc takiej sylwetki nie osiagnie bez saa, bo.. - nie chce im sie tyle jesc, cwiczyc, itd. - nie maja predyspozycji, a co jak co aby tak wygladac juz trzeba miec gen ..nie znaczy, ze jest to niemozliwe. powodzenia CRNX.

darpomorza najlepiej na patelni lub na parze albo zjedz zimną arros możesz je jeść po treningu jak najbardziej beda lepsze

poczytaj o odpowiednim odżywianiu. jak nie będziesz w stanbie trzymaj diety to przynajmniej staraj sie jeść dużo kierując się tematem: 10 wskazówek żywieniowych. Koniecznie kup karnet na siłke i pojawiaj się tam regulatnie. zacznij od planu typu FBW

Najlepiej abyś czekał ogolnie z suplami jak najwięcej póki co ładuj białka/gainery/bulki poczekaj z kreatynami i innymi stackami bo póki co twoje wymiary i waga nie są zbyt dobre a im wcześniej zaczniesz na odżywkach dobijesz pod 40 w łapie będzie Ci mało i będziesz sięgał po doping... Miałem takiego kolege i obecnie jest wrakiem człowieka miał [...]

no jak sie jeść niechce to przewalone ale to też zależy od dnia wakacje w sumie już niedługo ale najpierw ferie

59kg??****...jesz wgl cos? Chłopie kup w tesco ryz,makaron,piers z kurczaka,jajka itp..Tobie tatra metki nie pomoze jak nie zaczniesz jesc